ストレス対策
2016/08/24
NHKスペシャル「キラーストレス」という番組の内容がストレス対策に効果的だと思いますので、紹介させていただきます。
アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。
- ストレスの原因を避ける
- 運動
- 笑う
- サポートを得る
- マインドフルネス（瞑想）
また、NHK「キラーストレス」では、”コーピング”というストレス対策も紹介され、マインドフルネス(瞑想)と併用することが良いと説明されていました。
- やはり運動は脳にも効果的のようです。
- 息が少しあがるぐらいの早歩きを勧めていました。
- 瞑想もいいみたいです。
- コーピングという作業自体がストレスにならなければいいですね・・・
参照
あなたの身体と心が健康になり、社会での活躍ができますように！
