妊娠5ヶ月で立ち上がるとお尻がピキッと痛い原因｜マタニティ整体の改善例

妊娠中期に入ると、

・立ち上がる時にお尻がピキッと痛む

・座っていても違和感がある

・骨盤が歪んでいる気がする

このようなお悩みで来院される方が増えてきます。

今回は、妊娠5ヶ月（18週）の方の症例をご紹介します。

■ 来院時の状態

・立ち上がり時に左のお尻に鋭い痛み

・左腰にも張り感あり

・日常的に「片側に体重を乗せるクセ」

検査すると、

・左臀部の筋膜の癒着が強い

・中殿筋の筋力低下

・左腰の筋膜の滑走不全

が確認できました。

■ 原因

この症状は「骨盤の歪み」ではなく、

 骨盤を支える力の低下

が本質です。

妊娠中はホルモンの影響で関節が緩みます。

その結果、

支える筋肉（中殿筋）が弱くなる

↓

代わりにお尻や腰が頑張る

↓

固まって痛みが出る

という流れになります。

■ 施術内容（横向き＋仰向けのみ）

※うつ伏せなし、安全な体勢で施術しています

●① お尻の筋膜の滑走改善

左臀部の癒着部分を中心に

強く押さず、軽く滑らせる施術

ポイント

「ほぐす」ではなく

動きやすくする

●② 腰の負担を減らす調整

左腰の緊張を軽くリリース

 腰は原因ではなく“結果”なので

触りすぎないのが重要です

●③ 中殿筋のスイッチを入れる

中殿筋に軽く触れながら

脚を1〜2cmだけ開く動作

これにより

骨盤を支える力が回復

■ 施術後の変化

立ち上がりの痛みが軽減

「安定感が全然違う」と驚かれる

歩行時の不安感も減少

特に

“支えられている感覚”が出たのが大きな変化

■ なぜ改善したのか

今回のポイントはこの2つ

① 固まっている部分を緩めた

② 支える筋肉を使えるようにした

この“両方”を行ったことで

一気に変化が出ました

■ セルフケア（1つだけ）

やっていただくのはこれだけ

●中殿筋タッチ

横向きでお尻に触れる

脚を少しだけ開く

 ・1日5回でOK

■ 日常での注意点

・片足に体重を乗せない

・勢いで立ち上がらない

・横向きで起き上がる

これだけで再発予防になります

■ この症状で悩んでいる方へ

妊娠中の痛みは

・強く押す施術

・無理な矯正

は必要ありません。

むしろ、軽く整えて、支えを作る

これが一番安全で効果的です。

■ まとめ

原因は「歪み」ではなく「支えの低下」

お尻と腰の負担が痛みを作る

軽い施術でも大きく変化する

■ 来院を検討されている方へ

「同じような症状でお困りの方は、