妊娠中に足がつる（こむら返り）のですが、どうすればよいですか？

妊娠中の足がつる（こむら返り）についてのこれといった対処法はありませが、強いて言えばマグネシウムの摂取が症状改善を促すのではないかと示唆されています。

カルシウムの摂取は効果がないと言われています。

こむら返りについて

こむら返りとは、ふくらはぎの筋が意思に基づかない痙攣性の収縮を起こすことをいいます。

発症する誘引の１つとして妊娠が挙げられており、特に妊娠中後期には起こりやすいとされています。

カルシウムの代謝が関連しているともいわれていますが、こむら返りの原因は未だにはっきりしていないようです。

文献について

ある試験ではマグネシウム（100mg)を１回1錠、1日3回、4週間内服した結果では、こむら返りの頻度や痛みの強さにマグネシウムを摂取してないとグループと差があったとされています。

最終的なアドバイス

全てではないですが、いくつかの研究で効果があるとされているサプリメントや飲料に含まれるマグネシウムの摂取がこむら返りを軽減する可能性があります。

参考

マグネシウムを多く含む食品

・アーモンド

・にがり

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