ポールを利用した肩まわりのストレッチ

おはようございます。

セラピストの鳥羽です。

【ポールを利用した肩まわりのストレッチ】

• 目的としては肩甲骨の関節の可動域の改善となります。
• ポールの上に仰向けに寝て、両肘を90度にして肘を床に着けたまま片方ずつ交互に英語の「Z]の形になるように動かします。
• 手の甲と手のひらが前面床にしっかりつくようにしてください。90度で手の甲と手の平が床に着かなければ、着く範囲まで肘を広げて行ってください。
• 次に両手を同時に動かします。痛みのない範囲で行ってください。