バランスボールを利用した骨盤のセルフケア

上記のサイトの

2-3ペルビックチルト

2-4ペルビックスライド

2-5ペルビックロール

の3点を当サロンで骨盤のセルフケアとして推奨しています。

出来る範囲で他のエクササイズも試してみてください！